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2023年08月25日更新

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冬季抗病!提高免疫力这样吃就对了!

来源:吉屋网综合整理

2018-01-15

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相信大家都知道,免疫力是我们防止病毒入侵的主要方法之一,因此,当免疫力差的时候,人体就容易生病!那么我们应该怎样提高自身的免疫力呢?*,蓝庭君就告诉大家,怎么吃来提升自己的免疫力。

每天吃1碗五谷杂粮饭


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每天至少吃1碗五谷杂粮饭,或是杂粮面包、全麦制品。 这些粗糙、未精制的食物里有丰富的维生素B群和各种矿物质,而精制过的白饭、白面条、白吐司里则几乎没有这些营养素。


吃各种颜色的蔬果


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*要吃3种蔬菜、2种水果,种类越多越好,简单的方法是以颜色分辨。蔬菜选一绿(像是花椰菜、油菜)、一红(像是红萝卜、南瓜)、一黑(像是黑木耳、香菇)。每天至少吃1~2碗深绿色叶菜。它们的营养成分多又丰富,有维生素A、B、C、E及各种矿物质,提供免疫系统正常运作的必要养分。


吃大蒜


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大蒜的气味叫许多人不敢亲近,但是每天吃大蒜却是健康的习惯。大蒜被视做首位的超级抗癌食物,许多研究发现大蒜里的硫化合物,可以提高人体免疫力及细胞的活性。


喝酸奶(优酪乳)


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一周可选几天喝优酪乳,一次喝1瓶约200~300毫升,有助维持良好的免疫力,(可以的话选择无糖较好)。优酪乳主要的功能是调整、改善胃肠道健康。长期、规律地喝优酪乳可以抑制肠道内的有害细菌滋生,进一步降低坏菌分泌出的致癌物质,减少罹病机会。

新大·蓝庭提醒:免疫力低下的身体易被感染或患癌症,免疫力超常也会产生对身体有害的结果,如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下*直接的表现就是容易生病。想要提高免疫力,饮食调理很关键!

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新大·蓝庭是新大集团集大成之作。新大·蓝庭,位于嘉兴秀洲区洪合核心地段,近距离环伺国贸*、圣元购物广场、中邦商业广场、万联购物广场、旺之联购物*以及濮院商圈等成熟商业配套,满足您吃喝玩乐、休闲健身、商务社交等各种需求,让您在家门口畅享繁华都市生活。

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项目甄选中式景观设计风格,同时运用中国古典园林造园手法,营造丰富多变的景观空间,打造步移景异的景观效果,一年四季美景盎然。此外,项目正南规划有市民公园,环境优雅,调性十足。

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建筑面积约84-128㎡公园美宅,

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