冬季抗病！提高免疫力这样吃就对了！

2018/01/15 14:36

相信大家都知道，免疫力是我们防止病毒入侵的主要方法之一，因此，当免疫力差的时候，人体就容易生病！那么我们应该怎样提高自身的免疫力呢？*，蓝庭君就告诉大家，怎么吃来提升自己的免疫力。

每天吃1碗五谷杂粮饭

每天至少吃1碗五谷杂粮饭，或是杂粮面包、全麦制品。 这些粗糙、未精制的食物里有丰富的维生素B群和各种矿物质，而精制过的白饭、白面条、白吐司里则几乎没有这些营养素。

吃各种颜色的蔬果

*要吃3种蔬菜、2种水果，种类越多越好，简单的方法是以颜色分辨。蔬菜选一绿（像是花椰菜、油菜）、一红（像是红萝卜、南瓜）、一黑（像是黑木耳、香菇）。每天至少吃1～2碗深绿色叶菜。它们的营养成分多又丰富，有维生素A、B、C、E及各种矿物质，提供免疫系统正常运作的必要养分。

吃大蒜

大蒜的气味叫许多人不敢亲近，但是每天吃大蒜却是健康的习惯。大蒜被视做首位的超级抗癌食物，许多研究发现大蒜里的硫化合物，可以提高人体免疫力及细胞的活性。

喝酸奶（优酪乳）

一周可选几天喝优酪乳，一次喝1瓶约200～300毫升，有助维持良好的免疫力，（可以的话选择无糖较好）。优酪乳主要的功能是调整、改善胃肠道健康。长期、规律地喝优酪乳可以抑制肠道内的有害细菌滋生，进一步降低坏菌分泌出的致癌物质，减少罹病机会。

新大·蓝庭提醒：免疫力低下的身体易被感染或患癌症，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下*直接的表现就是容易生病。想要提高免疫力，饮食调理很关键！

新大·蓝庭

新大·蓝庭是新大集团集大成之作。新大·蓝庭，位于嘉兴秀洲区洪合核心地段，近距离环伺国贸*、圣元购物广场、中邦商业广场、万联购物广场、旺之联购物*以及濮院商圈等成熟商业配套，满足您吃喝玩乐、休闲健身、商务社交等各种需求，让您在家门口畅享繁华都市生活。

项目甄选中式景观设计风格，同时运用中国古典园林造园手法，营造丰富多变的景观空间，打造步移景异的景观效果，一年四季美景盎然。此外，项目正南规划有市民公园，环境优雅，调性十足。

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建筑面积约84-128㎡公园美宅，

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