春捂对了，一年无病！除了加减衣服，你还该这样做……

2018/04/04 10:28

“春捂秋冻，不生杂病”是一句家喻户晓的养生民谚。

的确春天气候变化无常，尤其是昼夜温差悬殊，此时，人的衣着若不合时宜，很容易罹患各种疾病。所以，古今养生十分强调“春捂”。

但是，如果捂不好，分**会惹来毛病。“春捂”怎么捂，捂哪里是很有讲究的，绝不是“不减衣服”这么简单。

记住关键词：7天、15℃

能严防5种严重后果

研究显示：许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关，比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中风等疾病。

“当大风和寒潮来临时，受寒冷的刺激，温度骤变容易造成心脑血管突然收缩，这时血液循环包括血管的弹性都会受到影响，容易出现血管堵塞。”

春捂时机

从时间上来讲，春捂*重要的是要把握时机，多关注气象台预报，根据温度走势决定是捂还是脱。

- 升温

眼看气温回升了，也得再捂7天左右，减得过快有可能减出病来。一般来说，春捂要捂到清明时节方可告止。

- 降温

如果气象预报有“倒春寒”，那么应该在冷空气到来前24~48**未雨绸缪。

春捂温度

把握好气温！如果看天气预报，当天*温度和*温度之差≥8℃时，早晚就要增加衣物。

15℃是春捂的临界温度。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

春捂不止是多穿衣服那么简单

你还应该这么做

春捂需要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下围巾、口罩，脱掉厚袜及手套，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。

捂的位置有*：早春时节，手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位*需要好好捂捂。此外，春捂还应该这样做：

一，不吃寒凉。习惯性腹泻、脾胃不好的人对此要格外注意。

二，情绪稳定。春捂也要“捂”住情绪，避免大悲大喜，也要避免焦虑、紧张等情绪。

三，保证睡眠。睡眠的过程就是阳气生发的过程。好的睡眠有利于维持免疫状态。

四、适度运动。虽说是春捂秋冻，但并不是说捂着不动的意思，适当的锻炼也是需要的。

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