2019,让我们一起“带薪养生”,步入舒适生活……
2018年工作了一年,
我们付出了很多,
比方睡觉的时间、头顶的毛发。
但收获也很多,
比方肚子上的肉又多了一圈……
如何能在努力工作的同时,
养成一些良好、健康的办公习惯?
下面这些“带薪养生”的小贴士,
可以让你在努力工作的同时,
拥有健康的身体。
01 定时让眼睛休息
▲图片源自网络
很多上班族工作时都是对着屏幕,时间一长,就容易出现干涩、畏光、酸胀等情况。
护眼界有一条20-20-20原则:每使用电脑20**,向20英尺(6米左右)远处,看至少20秒。
02 每隔1**站起来走几步
▲图片源自网络
长期久坐的危害比很多人想象的要大得多:肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病......每过 1 **甚至半**,站起身来吧。去倒一小杯水喝、去卫生间解决一泡尿、眺望下远方的美景。
03 调整坐姿:抬头挺胸
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坐着的时候弯腰驼背、脖子前伸,时间长了会出现酸痛甚至损伤。如果做不到一直抬头挺胸的端正坐姿,可以偶尔尝试一下站姿,还能避免一下久坐的危害。
04 午睡20**就好了
▲图片源自网络
20**左右的午睡有助于大脑功能的恢复,睡太久反而容易越睡越困,容易打不起精神。午睡睡太久更大的危害在于:你的领导醒了你都还没醒!
05 再忙也要按时吃饭
▲图片源自网络
如果你一加班、开会或是赶项目的时候就忘记吃饭或是很晚才吃上饭,长期饮食不规律对胃不好,不吃饭更不是好的减肥途径。
当真的忙到没时间去买饭时,提前点一份外卖,或是在办公室存放一些零食,以备不时之需,都可以。
忙碌的工作过后,家的温馨舒适则备感重要。
信达·格兰上郡
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▲实景图
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▲图片源自网络
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