赶走寒冷！不惧寒风降温天，冬季暖身食物来报道！

来源：翰林兰庭发布时间：2019-01-18 16:34:03

天气愈加变冷，

寒冷除了容易让人感冒，

还会带来许多问题。

膝盖等关节受寒，

会造成关节疼痛、僵硬，

腹部受凉会出现腹部冷痛，

因此，及时驱寒暖身非常有必要。

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这些冬日里的暖身食物，

赶紧get起来吧！

1.*菜：白萝卜

萝卜有“小人参”的美称，在我国民间也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8至10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。

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2.*杂粮：红薯

冬天吃个热乎乎的红薯，是*惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10多种微量元素，常吃对身体好。

虽然人们习惯吃烤红薯，但实际上，蒸红薯才是更健康的做法。这样不仅能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。

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3.*果：山楂

山楂是秋冬的应季食材，同时又有保健作用，能开胃、消食、活血。山楂*突出的益处是能防治心血管疾病，因为它含有黄酮类化合物，对降低血压和胆固醇、软化血管有一定作用。

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4.*汤：冬笋竹荪汤

冬笋含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，有助于消化。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对心血管疾病有一定的食疗作用；竹荪含有多种氨基酸、维生素、无机盐，还有俗称“刮油”的作用。两者搭配煮汤，不仅味道鲜美，还能缓解进补过后的积食。

5.*肉：羊肉

天气越来越冷，人体容易出现手足冰冷、气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，既能抵御风寒，又可滋补身体。

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6.*零食：栗子

栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益。

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寒冷的冬日里，除了食物可以带来温暖，还有一处地方，让你与家人能够暖身更暖心。

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